Viralnesia – 12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa, tubuh menjadi lebih rentan dan mudah mengalami dehidrasi. Hal itu terjadi akibat kurangnya asupan tubuh dan aktivitas berat yang tidak didukung cuaca.

Mengonsumi 12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa yang tepat sangat baik untuk kesehatan tubuh, apalagi saat puasa. Faktanya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi sehingga tubuh merasa mudah lelah, sakit kepala, kram otot, dan masalah kulit seperti kulit kering. Realbola

Untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan terhindar dari dehidrasi, anda harus mengonsumsi banyak buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan kandungan air yang melimpah.

Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi tubuh saat menjalani puasa. 

12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Melon

Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi hinga 90 persen didalamnya. Oleh karena itu, mengonsumsi melon saat berbuka puasa menjadi pilihan tepat untuk menangani dehidrasi selama berpuasa.

Strawberry

Buah strawberry sangat dianjurkan untuk dikonsumi selama berpuasa. Kandungan air didalmnya dibutuhkan tubuh agar tidak kekurangan cairan. Strawberry diketahu mengandung air hingga 91 persen.

12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Jeruk

Dalam sebuah jeruk, ada setengah cangkir (118 ml) air yang terkandung. Selain itu, jeruk juga mengandung serat tinggi dan beberapa nutrisi. Vitamin C dan potasium dalam jeruk dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung. Selain itu, terdapat antioksidan yang daoat mencegah kerusakan sek dengan mengurangi peradangan.

Pepaya

Buah Pepaya mengandung vitamin C, serat, dan kandungan air yang cukup tinggi. Buah satu ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan cukup mengenyangkan. Selain itu, buah ini sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan.

12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Semangka

Dalam berbuka puasa, orang cendrung memilih sajian yang menyegarkan. Buah semangka bisa menjadi pilihan anda. Kandungan vitamin yang cukup lengkap, dan kandungan air yang cukup banyak bisa menyegarkan dahaga setelah seharian berpuasa.

Blewah

Buah satu ini sangat identik dengan bulan puasa. Blewah menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Rasanya yang segar dan lembut, membuat buah satu ini cocok menjadi pelengkap campuran minuman ataupun sirup. Blewah diketahui mengandung vitamin A dan serat yang baik bagi pencernaan.

12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Mangga

Buah mangga mengandung setidaknya 135 kalori. Terdapat vitamin A, B6, dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Buah ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Apel

Buah Apel dikenal mampu menangkal radikal bebas dan berbagai bakteri didalam tubuh. Buahh lezat satu ini cocok menjadi pilihan saat berbuka puasa karena rasananya yang manis serta mengandung vitamin A, B, dan C yang tinggi. 

Belimbing

Tidak hanya memiliki bentuk yang menarik, Belimbing juga memeliki rasa yang unik. Buah ini mengandung vitamin c dan serat alami yang baik bagi pencernaan tubuh. Belimbing dapat membantu gangguan pencernaan yang sering dialami ketika berpuasa.

Tomat

Tomat memiliki sejumlah nutrisi yang dapat dimanfaatkan bagi kesehatan tubuh. Buah satu ini mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin A dan C yang meningkatkan kekebalan tubuh. Karena hal itum tomat cocok dikonsumsi saat menajalani puasa.

12 Buah Yang Cegah Dehidrasi Saat Puasa

Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman yang sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh. Air kelapa dapat menghilangkan dehidrasi dan menggantikan cairan tubuh yang hilang. Penelitian menunjukan, air kelapa mengandung elektrolit termasuk kalium, natrium, dan klorida.

Buah Berry

Terakhir, buah untuk berbuka puasa adalah berry. Buah berry mengandung antioksidan yang baik untuk menngkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, berry mengandung 92 persen air dan vitamin C yang baik untuk mengatur gula darah dan arteri.